روش های افزایش تمرکز

واحد مشاوره آموزشگاه رزمندگان اصفهان روش های افزایش تمرکز را جهت استفاده شما دانش آموزان عزیز ارائه نموده است:

تمرکز و روش های افزایش آن

تمرکز در اصطلاح یعنی حفظ و نگهداری توجه و تمرکز حواس، روی موضوعی معین. بدون تمرکز حواس، یادگیری مثمر ثمر نخواهد بود. تمرکز یک امر اکتسابی است و باید هر روز پرورش و جهت داده شود و هر کس با هوش عادی خود می تواند به آن دست یابد. مرحله اول ایجاد تمرکز غلبه بر حواس پرتی می باشد.
غلبه بر حواس پرتی:
حواس پرتی غالب خوانندگان را می توان به دو دسته تقسیم کرد:
حواس پرتی درونی:
عبارت است از افکار و اندیشه هایی که برای مقاصد مطالعه شما مزاحمت فراهم می آورند. این نوع مزاحمت ها شامل مواردی از این قبیل هستند: نگرانی در مورد مشکلات شخصی، تحصیلی، اجتماعی، اقتصادی و یا خیال پردازی راجع به مسائل.
اولین راه مقابله این است که به هنگام مطالعه یک تکه کاغذ در دسترس قرار دهید و هر گاه مشکل یا مطلبی ذهن شما را اشغال کرد فوری یکی دو کلمه در مورد آن روی کاغذ بنویسید و تاریخی هم که تصمیم دارید به آن مشکل رسیدگی کنید یادداشت نمایید. با این کار خیالتان از بابت مشکلی که ذهن شما شما را اشغال کرده راحت خواهد شد. اگر با این کار هم مشکل دست بردار نیست، بهتر است از مطالعه صرف نظر کنید و به دنبال رفع مشکل برخیزید و بعد از اینکه خیالتان راحت شد به مطالعه بپردازید.
حواس پرتی بیرونی:
این گونه حواس پرتی ها عبارتند از سر و صداهایی که در محیط مطالعه به گوش می رسند، نور خیلی کم یا خیلی زیاد و از این قبیل. شرایط را طوری عوض کنید که با راحتی بیشتر بتوانید مطالعه کنید.
روش های تقویت تمرکز حواس:
۱-علاقه وانگیزه:
وقتی خواننده به موضوعی علاقه مند می شود، خود به خود بر آن تمرکز می کند، بیشتر دقت می کند و به راحتی مطالب را به حافظه می سپارد و بعدا هم خیلی راحت به خاطر می آورد. مطالعه مفهومی و دقیق مباحث از ابتدا در علاقمند شدن به مبحث کمک شایانی می کند. در صورت عدم ایجاد علاقه باید انگیزه کافی برای مطالعه مبحث مورد نظررا در خود ایجاد کنیم تا بتوانیم تمرکز بهتری هنگام مطالعه داشته باشیم.
۲-زمان ومکان مطالعه:
یکی از راه های برقراری تمرکز حواس این است که مطالعه در آن ساعت از روز انجام گیرد که برای فرد مناسب تر است. اما تعیین مناسب ترین زمان برای مطالعه کاری دشوار است و به عادات فردی بستگی دارد. تعیین زمان و مقدار مطالعه باعث برقراری تمرکز حواس، عدم سردرگمی، جلوگیری از اتلاف وقت و انرژی و فهم بهتر مطالب می شود. محیط آشنای یک اتاق مشخص، در حین مطالعه موجب انصراف کمتر و تمرکز بیشتر حواس می شود، زیرا لوازم آن اتاق هر روز پیش چشم شما است و کمتر توجهتان را به خود جلب می کند.  به علاوه اگر هر روز به وقت مطالعه در اتاق معینی بودید کم کم ذهنتان عادت می کند که به محض رسیدن به آن اتاق آماده تمرکز حواس و فراگیری شود. وسایلی که حواستان را پرت می کند نباید در آن اتاق باشد.
۳-ترک افکار منفی و داشتن افکار مثبت:
مطالعه عمیق و یادگیری ثمر بخش وقتی حاصل می شود که فرد تصور مثبتی از خود داشته باشد و به خود اعتماد کند
۴-روش مطالعه:
کلید اساسی تمرکزحواس کاربرد فنونی است که خواننده را در عمل مطالعه فعال می سازد:
سوال کردن خواننده را به سمت نویسنده هدایت می کند، از این طریق وی به دنبال چیزی می گردد و به احتمال زیاد آن را بدست می آورد.
استنباط کردن نتیجه بررسی هایی است که خواننده از اندیشه های مورد مطالعه  و نتیجه هایی که از آن ها می گیرد انجام می دهد.
تجسم کردن مستلزم کاربرد حواس خواننده و در نتیجه جان دادن به کلمات نویسنده است.
علامت گذاری و حاشیه نویسی خواننده را وا می دارد تا درباره ی ساختمان مطالب مورد مطالعه اخذ تصمیم کند.
ربط دادن از خواننده می خواهد تا مطالب و اندیشه های نویسنده را با سایر اطلاعاتی که دارد ربط دهد.
عبارت خوانی به نوع دیگری کمک به تمرکز حواس می کند.از طریق عبارت خوانی خواننده باید با سرعتی که نزدیک به سرعت اندیشیدن اوست بخواند.کند بودن سرعت مطالعه بخصوص در دروس تکراری از مهم ترین عوامل حواس پرتی می باشد

تهیه و تدوین: مهندس مسعود قندهاری